Cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento mediante pequeños experimentos | Anne-Laure Le Cunff | Charla Glasp n.° 45
Este artículo traduce y publica el contenido de "How to Build a Growth Mindset through Tiny Experiments | Anne-Laure Le Cunff | Glasp Talk #45". Para obtener la información más reciente, consulte el artículo original.
¡Esta es la cuadragésima quinta sesión de Glasp Talk!
Glasp Talk profundiza en entrevistas íntimas con luminarias de diversos campos, desentrañando sus emociones genuinas, experiencias y las historias detrás de ellas.
La invitada de hoy es Anne-Laure Le Cunff, neurocientífica, emprendedora y fundadora de Ness Labs. Con experiencia en Google y un puesto de liderazgo en marketing tecnológico, Anne-Laure también es investigadora de doctorado en el King's College de Londres e investiga cómo la neurodiversidad, especialmente el TDAH, interactúa con la IA, la curiosidad y el aprendizaje. Es autora de Tiny Experiments, un libro que anima a las personas a adoptar una mentalidad experimental en su vida personal y profesional.
En esta entrevista, Anne-Laure comparte cómo pasó de una trayectoria profesional lineal y orientada a objetivos a una impulsada por la curiosidad y la experimentación continua. Analiza su concepto de "ciclo de crecimiento" en lugar de una "escalera del éxito", ofreciendo métodos prácticos como Plus Minus Next para la autorreflexión, Head-Heart-Hand para combatir la procrastinación y estrategias tangibles para prevenir el agotamiento. También profundiza en cómo la IA puede ser un poderoso aliado para el pensamiento, especialmente útil para explorar temas complejos donde quizás ni siquiera sepamos qué preguntas hacer. A lo largo de todo el proceso, Anne-Laure enfatiza la importancia de disfrutar del camino, ver la vida como un laboratorio de descubrimiento y crear experiencias de aprendizaje impulsadas por la comunidad que prioricen la colaboración y la experimentación por encima del logro lineal.
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Glasp: Hola a todos. Bienvenidos de nuevo a un nuevo episodio de Glasp Talk. Hoy nos entusiasma mucho contar con Anne-Laure Le Cunff. Anne-Laure es neurocientífica, emprendedora y autora, y le apasiona la intersección entre la neurodiversidad, la curiosidad y el aprendizaje. Es la fundadora de Ness Labs, una próspera comunidad de aprendizaje que ayuda a los profesionales del conocimiento a lograr más sin sacrificar su salud mental. A través del boletín de Ness Labs, comparte conocimientos basados en la neurociencia con más de 100.000 mentes curiosas de todo el mundo. Como investigadora en el King's College de Londres, explora cómo la neurodiversidad, especialmente el TDAH, interactúa con la IA, la curiosidad y el aprendizaje. También es autora de Tiny Experiments, un libro que anima a las personas a adoptar una mentalidad más experimental en su vida personal y profesional. Con experiencia en tecnología, que incluye un puesto de liderazgo de marketing en Google y funciones de asesoría en redes de emprendimiento, aporta una perspectiva única sobre la innovación, el bienestar mental y el aprendizaje permanente. Hoy nos sumergiremos en su fascinante trayectoria, la investigación sobre la curiosidad y la neurodiversidad, y cómo podemos experimentar para alcanzar una vida mejor. Gracias por acompañarnos.
Anne-Laure: Gracias por invitarme. Se nota que estás creando una herramienta para conectar ideas y la gestión del conocimiento, porque esta es una de las mejores presentaciones que he tenido en una conversación como esta. Así que gracias por invitarme.
Glasp: Muchísimas gracias. Antes que nada, felicidades por el lanzamiento de tu libro, "Pequeños Experimentos". Disfruté mucho leyéndolo.
Anne-Laure: Gracias. Muchas gracias.
Glasp: Sí, entonces la primera pregunta es: tenemos curiosidad. ¿Qué te inspiró a escribir "Pequeños Experimentos"? ¿Hubo alguna revelación personal o basada en la investigación que despertó la idea?
Anne-Laure: Sí, Tiny Experiments se basa en una combinación de experiencia personal y ciencia. Así que, en lo personal, mi carrera se divide en dos capítulos. El primero, muy centrado, muy lineal, donde tenía una idea muy clara del éxito. Fue cuando estaba en Google y trabajaba en mi startup. Tenía muy claro qué significaba el éxito. Pensaba que para triunfar en la vida, hay que tener una visión clara y trabajar duro para conseguirla. Y eso no me fue bien, ya que, sí, tuve éxito por fuera, pero por dentro estaba completamente agotado y un poco aburrido, porque tenía todo un plan, todo un mapa delante, donde sabía exactamente adónde iba. Es un poco como cuando vas a ver una película y un amigo te la arruina; me sentí así. Mi carrera se sintió así. Y solo cuando mi startup fracasó me permití preguntarme: ¿qué me da curiosidad? ¿Qué quiero explorar? ¿Qué me resulta interesante, incluso si elimino el éxito tradicional de la ecuación? Así que volví a la universidad a estudiar neurociencia, y fue entonces cuando realicé mi primer experimento personal. Me dije: «Vale, me sentaré cada semana y escribiré cinco artículos. Así que serán 100 artículos durante 100 días laborables». Ese fue el primer experimento que realicé. No lo había codificado de la misma manera que en el libro. Pero cuantos más experimentos realizaba, más me daba cuenta de que funcionaba mucho mejor. En lugar de tener un objetivo lineal, y para alcanzar el éxito hay que trabajar duro. Siempre que empezaba con curiosidad, siempre que me preguntaba: «¿Qué es interesante?», y siempre que diseñaba un experimento en torno a ello, no solo tenía más éxito, sino que también me divertía mucho más en el proceso. Y luego descubrí varias investigaciones, de las que hablé en el libro, que respaldan esto. Así que no me pasa solo a mí. Es el caso de todos. Como seres humanos, estamos diseñados para usar nuestra curiosidad para explorar, aprender y crecer. Y esa fue la inspiración para el libro: mi experiencia personal y la ciencia que la respalda.
Glasp: Es increíble y me encanta. Y sí, convertirte a ti mismo y a tu vida en una especie de máquina de experimentación y aprendizaje para que puedas comprender qué está pasando y qué te interesa. Y eso me encanta. Y si los lectores extraen una sola lección de tu libro, ¿cuál esperas que sea? ¿Cuál es la principal lección o tu sección o idea favorita?
Anne-Laure: Esta es una muy buena pregunta. Creo que la principal conclusión para mí sería un cambio de mentalidad en general, pasar de una mentalidad lineal a una mentalidad experimental. Y, en mi opinión, cuando piensas en el modelo mental del éxito, la mentalidad lineal implica un modelo de escalera que se debe ascender en un orden específico, lo cual conlleva muchos problemas porque todos subimos nuestras escaleras, nos miramos unos a otros y comparamos nuestro éxito con el de los demás. Así que, si hay un cambio o una conclusión que quiero que los lectores extraigan del libro, es reemplazar este modelo mental de escalera que se debe ascender por el modelo de un ciclo de crecimiento, donde, en lugar de partir de un objetivo fijo, se parte de una pregunta de investigación, una hipótesis. Simplemente te preguntas qué podría pasar si intentas esto y diseñas ciclos de experimentación donde no puedes compararte con otros porque estás diseñando tu propio laboratorio de experimentación. Así que ese sería el cambio principal que me encantaría ver en las personas que leen este libro: cambiar su mentalidad de una mentalidad lineal con la escalera, el modelo mental de la escalera del éxito a una mentalidad experimental con el modelo mental de un ciclo de crecimiento.
Glasp: Me encanta. Y también me encanta el concepto del método Plus Minus Next. Desde que leí tu libro, empecé a usarlo y me funciona muy bien. Cada semana revisaba qué funcionó y qué no, etc. Pero lo explicaste mejor de forma simplificada. Lo leí. ¿Podrías explicarnos en qué consiste el método Plus Minus Next?
Anne-Laure: Sí. Y está conectado con lo que acabo de mencionar. La idea de un ciclo de crecimiento es que si sigues haciendo lo mismo una y otra vez sin reflexionar, entonces no estás creciendo. Solo estás dando vueltas. Correcto. Así que necesitas practicar lo que los psicólogos llaman metacognición y la metacognición simplemente significa pensar sobre el pensamiento. Significa observar tus pensamientos, observar tus emociones y cómo se conectan con tus comportamientos. Y así, en lugar de actuar sin pensar, observas por qué estás actuando de cierta manera, qué funciona y qué no funciona, y qué podrías querer cambiar. Y "minus next" es una herramienta metacognitiva muy simple. Es una herramienta que te permite reflexionar sobre tus pensamientos, tus emociones y tus comportamientos. Y tiene solo tres columnas. Es muy simple. No soy muy bueno nombrando o describiendo la herramienta "plus minus next". Entonces, en la primera columna, escribes todo lo que salió bien, "plus". En la segunda columna, escribes todo lo que no salió bien o que fue inesperado, menos. Y luego, en la última columna, donde uso una pequeña flecha, escribes todo lo que quieres probar a continuación, lo que quieres ajustar. Entonces, ¿en qué quieres centrarte más o quizás qué quieres dejar de lado? De esta manera, puedes iterar cada ciclo de experimentación. Puedes aprender de lo sucedido, de los pros y los contras. Y puedes usar esos datos para decidir cómo será el siguiente ciclo. Y así es como creas esos ciclos de crecimiento.
Glasp: Me encanta. Pero tengo curiosidad, ¿cómo se evalúan los resultados positivos, negativos y positivos? Si las personas tienen un objetivo, pueden entender que esto funciona para el objetivo. Pero es una mentalidad experimental. Así que se puede evaluar si esto funciona, pero tal vez no. Entonces, ¿cómo se evalúan los resultados positivos, negativos y positivos?
Anne-Laure: Sí, es una pregunta excelente. Como dijiste, al realizar experimentos, no tienes un objetivo fijo. No tienes una definición binaria de éxito: si llego aquí, esto es un éxito. Si no llego aquí, esto no es un éxito. Esto es un fracaso. Esta es la definición tradicional de éxito. Al realizar un experimento, el éxito es aprender algo nuevo. Y si piensas en la forma en que un científico aborda un experimento, si ya sabe la respuesta, si ya sabe cómo llegar a ella, no tiene sentido realizarlo. Cuando realizas un experimento, es porque existe la posibilidad de que no funcione. No lo sabes. Partes de una hipótesis o una pregunta de investigación. Así que solo quieres aprender lo máximo posible. Y en lugar de centrarte en este objetivo final, te centras en las diferentes señales de éxito. En particular, debes asegurarte de incluir tanto las señales externas como las internas. Y para esto, creo que un ejemplo puede ser útil. Así que hice un experimento, creo que fue el año pasado, quizá el anterior, más o menos el año pasado. Era un experimento en torno a YouTube. No sé por qué, en esa época, todos mis amigos decidieron hacerse YouTubers. Y me preguntaba si a mí también me gustaría. Mis amigos son bastante creativos. Parece que se lo están pasando genial con YouTube. Yo también soy bastante creativo. Me gusta escribir. Quizá también me guste producir vídeos para YouTube. Pero no estaba seguro. Así que decidí diseñar un pequeño experimento. Dije que publicaría un vídeo cada semana en YouTube hasta finales de año. Creo que fue hacia septiembre cuando empecé el experimento. Así que experimenté. Publiqué los vídeos. Y al final, usé Plus Minus Next para ver qué funcionaba y qué no. En el libro también describo una herramienta que funciona bien con Plus Minus Next, a la que llamo la hoja de ruta. Y te anima a observar tanto las señales internas como las externas. En mi caso, con YouTube, las señales externas parecían buenas. Tenía bastantes suscriptores, bastantes comentarios y bastantes "me gusta". Así que, si nos fijamos en las métricas externas del éxito, ¿éxito, no? Pero si nos fijamos en las señales internas, cada vez que tenía que sentarme delante de la cámara, lo odiaba. Odiaba grabarme vídeos. Me sentía muy incómoda. Y por esa incomodidad, también estaba perjudicando muchas otras áreas de mi trabajo y de mi vida. Porque cada día que se suponía que debía grabar, posponía todo lo demás por la ansiedad que me generaban los vídeos de YouTube. Así que esto también estaba afectando a todo lo demás. Y este es un ejemplo de considerar no solo el objetivo (quiero hacer crecer un canal de YouTube), sino también las señales externas e internas. Porque si tienes éxito por fuera, pero te sientes miserable por dentro, entonces eso no es éxito. Así que esto es lo que debes considerar al realizar pequeños experimentos.
Glasp: Sí. Y luego mencionaste el gran tema: la procrastinación. Es un tema importante para mucha gente. Y a veces, racionalmente, entendemos que deberíamos hacer esto, pero emocionalmente, no queremos hacerlo. Y mencionaste el método 3H, la cabeza, el corazón y las manos. ¿Podrías explicárselo a nuestra audiencia?
Anne-Laure: Sí. La razón por la que quise incluir eso en el libro es, en primer lugar, porque es algo que todos experimentamos. Creo que la procrastinación es universal. Siempre que imparto un taller y pido a la gente que levante la mano, si están procrastinando algo, todos levantan la mano. Todos procrastinamos algo. Pero si buscas en internet cómo lidiar con la procrastinación, la mayoría de los artículos que aparecen tratan sobre cómo vencerla. Es un enfoque muy agresivo. Se trata de fuerza de voluntad, de perseverar. Y por eso, hay mucha autoculpa y autocrítica vinculada a la procrastinación. Cuando procrastinamos, nos sentimos mal con nosotros mismos porque pensamos: "¿Por qué no estoy haciendo lo que sé que debería estar haciendo?". Por eso, en el libro, quiero ayudar a la gente a replantear esta relación con la procrastinación. Empieza por entender qué es la procrastinación. La procrastinación es solo una señal del cerebro. Es solo una señal de tu cerebro de que algo no está funcionando bien, de que algo está atascado. Y está atascado a nivel inconsciente. Así que no sabes qué está mal, pero algo está mal. Y tu cerebro está intentando comunicarte esa información. Pero estás intentando vencer la procrastinación. Estás intentando deshacerte de ella. Estás intentando superarla. No estás escuchando. Así que primero, necesitas escuchar tu procrastinación. Y es casi como si, sé que va a sonar tonto, pero quieres imaginar que la procrastinación viene a ti como una amiga. Y dices, oh, hola. Bienvenido de nuevo. Has vuelto. ¿Qué quieres decirme? Estoy escuchando. Y en el libro, comparto una herramienta sencilla que acabas de mencionar. La llamo la triple verificación. Y es solo una forma de estructurar esa conversación con tu procrastinación. Si tienes esta conversación amistosa y preguntas sobre tu procrastinación, ¿vienes de la cabeza, del corazón o de la mano? Si tu procrastinación viene de la cabeza, significa que, a un nivel racional, no estás convencido de que debas estar trabajando en esta tarea. Así que tal vez la tarea no tenga sentido. Tal vez esté mal diseñada. Tal vez no deberías ser tú quien la haga. Y cuando digo que no deberías ser tú quien la haga, hace 10 años, significaría que alguien más necesita hacerlo. Pero hoy, significa que tal vez la IA debería hacerlo. Tal vez no deberías estar haciéndolo tú. Y a un nivel racional, sabes que inconscientemente estás perdiendo el tiempo trabajando en esto. Y entonces estás procrastinando. Así que esa es la cabeza diciéndote, no queremos perder tiempo en esto. Esta tarea no tiene sentido a un nivel racional. Si viene del corazón, significa que, aunque a un nivel racional, estás convencido, vale, deberíamos estar haciendo esto. A nivel emocional, no parece que vaya a ser divertido ni emocionante trabajar en esta tarea. Y por eso estás procrastinando. Y, de nuevo, cuando sabes esto, puedes empezar a abordarlo. Eso significa que quizás quieras llamar a un amigo y hacer una pequeña sesión de trabajo en equipo para que sea más divertido. O tal vez quieras ir a tu cafetería favorita. O tal vez quieras darte una pequeña recompensa. Di: "Bueno, puedo ir a comprar mi refrigerio favorito a la panadería local cuando termine esta tarea". Simplemente lo hace más divertido para ti. Y si el problema viene de las manos, significa que la cabeza dice que sí a nivel racional. El corazón dice que sí a nivel emocional. Pero a nivel práctico, no crees tener las habilidades, las herramientas, los recursos ni el apoyo adecuados para completar la tarea. Y, de nuevo, lo asombroso es que cuando empiezas a tener esta conversación con tu procrastinación, también encuentras soluciones. Así que, si sabes que el problema viene de la mano, puedes levantarla y decir: "Necesito ayuda". Puedes pedirle a alguien que te asesore, o quizás tomar un curso en línea, ver un videotutorial, leer algunas publicaciones de blog o preguntar en una comunidad de la que formes parte. Ahora ya no estás atascado. Sabes que hay un problema práctico y que puedes solucionarlo al abordarlo. Y esa es la triple verificación: cabeza, corazón y mano.
Glasp: Sí, lo hice un poco. Y conozco el concepto llamado Modelo de Comportamiento de Niebla. Es como el BMAT: el comportamiento equivale a motivación, capacidad y detonante. ¿Has oído hablar de eso?
Anne-Laure: Sí, adelante.
Glasp: Sí, y creo que algo que me faltaba era un detonante en mi mente, corazón y mano. Pero me di cuenta, ya sabes, mencionaste que la procrastinación en sí misma es un detonante, si eso decide si debemos actuar, si debemos tomar una decisión, si la hacemos o no. Y como la procrastinación es nuestra mejor aliada, tenemos que lidiar con eso. Pero sí, eso es algo de lo que me di cuenta.
Anne-Laure: Sí. Ese es el problema de la procrastinación, o al menos la forma en que la relacionamos normalmente: la asociamos con estar estancados. Y así se convierte en un problema que se perpetúa, donde pensamos que procrastinar es quedarse estancado. Y así nos quedamos estancados. En cambio, si ves la procrastinación como una señal interesante que señala el problema y que además te ofrece una solución, de repente, cuando procrastinas, puedes verla como una forma de avanzar, de reconectar con tu productividad y creatividad en la tarea. Así que estás redefiniendo tu relación con ella.
Glasp: Y también con respecto a otro tema importante, como el agotamiento. A veces trabajamos mucho en algo y, si sentimos curiosidad y disfrutamos del proceso, a veces nos agotamos. ¿Y cómo deberíamos equilibrar, diría yo, la productividad, la salud mental, etc.? ¿Tienes alguna idea o consejo para evitar el agotamiento? Disculpa, es un tema extenso.
Anne-Laure: Es un tema amplio, pero importante. Primero, repito, creo que podríamos ahorrarnos muchos problemas y evitarnos mucha miseria si practicáramos escuchar las señales de nuestro cerebro. A menudo son alertas tempranas, pero las ignoramos y simplemente creemos que saldremos adelante. Y lo interesante es que cuanto más resiliente seas, cuanta más experiencia tengas superando grandes desafíos, más pensarás que puedes con ellos y seguirás adelante, y tu agotamiento será aún peor por haber ignorado las señales. Así que practica escuchar las señales. Y por eso me encanta Plus Minus Next como herramienta, porque te anima a hacer un pequeño repaso al menos cada semana donde te preguntas: "¿Cómo van las cosas ahora?". Y como está la columna de menos, también te anima a pensar: "No todo puede ser perfecto, ¿verdad?". Así que puedes empezar a escribir sobre las pequeñas señales. A veces puede ser un poco impaciente con tu amigo o pareja. Llegas a casa, te piden que hagas algo y piensas: "¿Por qué me preguntas esto?". Claro. Interesante. Me he dado cuenta de que me estoy poniendo un poco irritable. A veces te cuesta mucho levantarte por la mañana. Te sientes muy cansado y llevas tres, cuatro o cinco días seguidos arrastrándote fuera de la cama o ignorando la alarma. A veces también puede ser simplemente notar pensamientos negativos. Y así nos pasa a veces, tal vez vas camino al trabajo o a encontrarte con un amigo y notas que tienes un pensamiento en la mente que dice: "Ojalá pudiera estar en la cama ahora mismo. Ni siquiera quiero hacer esto". Eso puede pasar si es algo que ocurre rara vez, no pasa nada. Pero si son pensamientos negativos recurrentes, son señales tempranas de que podrías estar a punto de quemarte. Así que diría primero, y muy importante, tener una práctica metacognitiva en tu vida. Puedes usar Plus Minus Next, pero también puedes escribir un diario. Puede ser cualquier otra práctica que te permita crear espacio para la autorreflexión y observar tu mundo interior. Eso es lo primero. Segundo, si te agotas, no hay truco. No hay truco. Necesitas un descanso. Necesitas un descanso. Todo el mundo pregunta: "¿Cuál es el consejo? ¿Cómo puedo volver al trabajo lo antes posible?". No, te tomas un descanso. No hay otra forma de recuperarse del agotamiento que tomándose un descanso de verdad. Y a veces el descanso puede ser de solo 24 horas. No tiene que ser un descanso muy largo. Pero tiene que ser un descanso completo. Sin revisar tus correos, sin estar en tus calendarios, no, ya sabes, un descanso completo. Te relajas, duermes todo lo que necesites ese día. Sal, das un paseo, te preparas tu comida favorita, llamas a un amigo y lo tomas como unas vacaciones completas, unas vacaciones completas. Y luego, ya sabes, más adelante, cuando te sientas mejor, puedes ponerte al día con el trabajo. No pasa nada. Pero necesitas un descanso completo. Así que lo siento por quienes esperan una recuperación rápida. No hay una recuperación rápida del agotamiento.
Glasp: Sí. Gracias por compartir la perspectiva. Y sí, recientemente me di cuenta de que tener una visión a largo plazo me ayudó, en mi caso, a concentrarme en el trabajo actual. Es decir, digamos que quiero trabajar en mi proyecto durante los próximos 10 años. En ese caso, si tenemos un descanso de un mes, no importa, ¿verdad? Porque si trabajamos a largo plazo, y ese despegue de un mes, ya sabes, si te tomas un descanso y eso, pero en total, si puedes producir más, entonces eso es, eso es bueno. Y así es como yo, cómo decirlo, lidio con, como, francamente, nunca he sentido agotamiento todavía, pero, ya sabes, para evitarlo, y estoy teniendo, tratando de decirme a mí mismo, tener una visión a largo plazo y luego pensar todo el tiempo.
Anne-Laure: Sí. Y eso se debe a que te centras en la experiencia, el proceso y el viaje en sí. Mucha gente también se agota porque se centra, de nuevo, en una mentalidad lineal. Estás demasiado centrado en el objetivo final. Quieres llegar allí lo antes posible, así que te exiges mucho. Y también existe esta comparación social donde miras a otras personas y piensas: "Oh, esta persona con la que estuve en la escuela, yo sigo aquí, ellos están allá". De nuevo, esa es la escalera. Y nos comparamos entre nosotros. Cuando no tienes esa mentalidad, cuando tienes una mentalidad experimental, entonces estás disfrutando de esta fase de experimentación, no sabes a dónde vas. En tu caso, ya sabes, no sabes cómo se verá el producto en cinco años, pero eso es algo bueno. Va a evolucionar. Y hay muchísimas oportunidades para probar cosas nuevas, cometer errores espectaculares, aprender de ellos, crecer en una dirección diferente, conectar con la gente, hacer nuevos amigos. Y cuando buscas optimizar esa calidad de la experiencia, en lugar de llegar lo más rápido posible, como dijiste, tiene sentido tomar descansos. Tiene sentido tomarse tu tiempo porque, usando de nuevo la metáfora de la película, la estás disfrutando muchísimo. No quieres terminarla lo más rápido posible. No quieres verla al doble de velocidad y simplemente llegar al final. Estás disfrutando cada momento de la película.
Glasp: Y esta es solo una pregunta casual, pero ¿cuáles son tus vacaciones ideales? ¿Qué haces cuando...? ¿Cuáles son tus vacaciones ideales? Entonces, ¿qué haces? Como, sí, antes, sí. Las vacaciones ideales. Sí. ¿Cómo pasas las vacaciones?
Anne-Laure: Bueno, la verdad es que esto es algo con lo que he estado lidiando estos últimos años, ya que no me he tomado unas vacaciones de verdad en mucho tiempo, porque estaba trabajando en mi doctorado, en el libro y dirigiendo Ness Labs. Tengo mucha suerte de que me encante mi trabajo. Así que no me ha molestado revisar mi trabajo y mis correos. Pero lo que sí he hecho es viajar bastante estos últimos años. Nunca fue una desconexión total. Es algo que sí quiero hacer este año. Me gusta ir a lugares en plena naturaleza o con fácil acceso a ella. Y creo que la razón es porque vivo en Londres, que es una ciudad muy urbana y tiene parques preciosos, lo cual es genial. Y esto también es parte de por qué me encanta, pero aun así, es una ciudad. Es bastante ruidosa. Puede ser un poco estresante estar en ese entorno. Así que, cuando quiero recargar energías, calmar mi sistema nervioso y descansar de verdad, siempre intento encontrar lugares, ya sea en el extranjero o en el Reino Unido, que sean más como el campo, donde hay un poco más de tranquilidad y donde el tiempo se siente más lento. Hablo de eso también en el libro. Las dos palabras que los antiguos griegos tenían para el tiempo son Kairos y Kronos, y Kronos es el tiempo que usamos en nuestras sociedades, que es el tiempo cuantitativo. Y este es el momento de la productividad. Es el tiempo en tu calendario, intentando hacer time boxing y ser lo más productivo posible. Y Kairos es la calidad del tiempo. Es el momento en el que te pierdes en una conversación, miras la hora y piensas: "¿Qué ha pasado? Tengo que salir corriendo porque acabo de perder la noción por completo". Son esos momentos en los que te das cuenta de que el tiempo es elástico, que puede expandirse y contraerse. Y entonces, para responder a tu pregunta sobre las vacaciones ideales, para mí, las vacaciones ideales son el tipo de vacaciones en las que pierdo la noción del tiempo, donde el tiempo se vuelve más elástico, donde tiene este tipo de calidad que es tan diferente del enfoque cuantitativo que tengo cuando estoy concentrado en mi trabajo.
Glasp: Sí, me encanta tu enfoque en la calidad del tiempo, en estar en el presente y en conectar con el momento, y ese consejo, me encanta. Y, por cierto, no sé si alguien te hace esta pregunta, pero, ¿sabes si tienes alguna sección, concepto o idea que quisieras incluir en el libro, pero que eliminaste durante el proceso de edición?
Anne-Laure: Sí, está enlazado al final del libro, así que lo enlazo como capítulo extra. Decidimos cortar con mi editor un capítulo entero, que se llama Jardinería Mental, que ya sabes, sé que sabes de él, ¿verdad? Conectamos por ese concepto hace muchos años, la primera vez que hablamos. Así que Jardinería Mental es la idea de tratar tu mente como un jardín, donde ciertos aspectos de ella pueden ser creados en tu mente. Así que estás creando tu mente a veces pensando y tienes razón En lugar de intentar estructurar todo de antemano, como un arquitecto, estás dejando que las ideas emerjan de las semillas que plantas. Así que plantas semillas de ideas que encuentras en libros y podcasts, en línea, en blogs, y luego cultivas ramas. Conectas las ideas y creas nuevas ideas basadas en la conexión de esas ideas, y cosechas el fruto de tu jardín mental. Así que es una metáfora que encuentro útil porque anima a las personas no solo a recopilar información, sino también a convertirse en creadores, a crear nuevo contenido a partir de lo que curan. Así que pasas de, y yo solía tener un curso así, pero pasando de coleccionista a creador. Y esa es la idea de la jardinería mental. Escribí este capítulo entero sobre cómo crear tu jardín mental, cómo recolectar ideas y plantar las semillas en tu jardín, cómo conectarlas para que crezcan las ramas y luego cómo crear esos frutos que luego puedes cosechar y compartir con el mundo. Este capítulo se convirtió en un capítulo monstruoso que se hizo cada vez más grande, casi como si quisiera ser su propio libro. Así que terminamos simplemente recortándolo, subiéndolo en línea, y hay un enlace al final del libro que dice que es un capítulo extra. Es un capítulo que me encanta, pero la verdad es que se estaba volviendo demasiado grande para ser parte del libro "Pequeños Experimentos".
Glasp: ¿Este sería tu próximo libro?
Anne-Laure: No lo sé, porque siento que ya he escrito mucho sobre el tema. Y para mí, parte de lo que me encanta del proceso creativo es cuando empiezo desde algo que no siento que ya sepa todo, y crear es una forma de aprender. Así que normalmente me gusta, y así es como escribo también mi boletín, tomar algo que me despierta curiosidad. Y el proceso de creación es parte de mi proceso de aprendizaje. Así que, como empecé a escribir sobre jardinería mental hace años, he escrito boletines, creado cursos y dado muchísimas entrevistas sobre el tema. No sé si tendría la fuerza para trabajar en un libro sobre este tema durante dos, tres o cuatro años. Creo que necesitaría algo un poco más novedoso, un poco diferente y un poco más fuera de mi zona de confort para el próximo libro.
Glasp: Sí, estoy muy emocionado por eso. Y sí, y también mencionaste Ness Labs y cómo escribes artículos y generas ideas. Y queremos pasar a Ness Labs. Así que antes de eso, tengo algunas ideas y quería preguntarte, o quería compartirlas contigo. Así que lo hice en el esquema, como en tu libro, como pacto y acto, el acto e impacto. Todo contiene actos, ¿verdad? Pero como tú, recuerdo que eres de Francia, París, y vi que es un acrónimo de París, pero le faltaba la S. Entonces vi que pusiste algo como restar o algo así al final, pero ya sabes, solo quería que lo supieras, solo una idea al azar.
Anne-Laure: Sabes, es curioso porque otra palabra, como pacto, acto, reacción, impacto, también forma la palabra "París", que también es francesa y significa apostar. Así que no hace falta la "S", significa apostar. Y pensándolo bien, diseñar un experimento es un poco como apostar. Tienes una hipótesis, crees que podría salir de cierta manera, pero no estás del todo seguro. Y a veces te equivocas. Es como la hipótesis nula. A veces descubres que, en realidad, no es lo que esperabas. Así que, sí, "París" significa apostar en francés.
Glasp: ¡Guau! Perdón, no lo sabía, pero me encantó. Sí. Me alegra que lo hayas aclarado hoy. Gracias. Bueno, pasemos a Ness Labs, el boletín informativo y la comunidad. Me encanta la comunidad porque mencionaste el enfoque social, la fluidez social importa y la comunidad de aprendizaje ayuda, ¿verdad? Ness Labs es una comunidad de aprendizaje próspera. Me encanta. ¿Podrías contarnos brevemente por qué creaste Ness Labs y cómo está creciendo? ¿Cómo va?
Anne-Laure: Sí. Ness Labs, la comunidad, también empezó como un experimento. No estaba seguro de si funcionaría o sería útil para la gente. Así que solía incluir en el boletín una pequeña posdata al final de cada uno que decía: "¿Cómo estás?". Responde. Cuéntame cómo te va. Ya no lo tengo porque el boletín ha crecido bastante. Así que si todos respondieran y me contaran cómo les iba, me sería muy difícil gestionarlo. Pero al principio, sí lo tenía. Así que cada semana algunas personas respondían y me contaban en qué estaban trabajando. Siempre era una buena manera de conectar con los lectores del boletín. Y en marzo de 2020, todos sabemos lo que pasó. Empecé a recibir respuestas de todos diciendo: "Estoy atrapado en casa. Me siento ansioso, desconectado, un poco deprimido. Mi creatividad y mi productividad han desaparecido por completo. Estoy en casa, luchando por terminar mi trabajo. Y, francamente, me siento un poco perdido". Y así fue el comienzo de la pandemia. Y la gente no sabía qué hacer con los confinamientos estando frente a la computadora todo el día sin saber qué hacer. Entonces pensé que tal vez en lugar de solo difundir información de una manera donde cada semana envío un boletín, podría crear una plataforma donde habría una conexión multidireccional entre las personas donde pueden aprender unos de otros. Así que no solo aprender de mí, sino apoyarse mutuamente en su viaje de aprendizaje. Y casi al mismo tiempo, descubrí esta nueva plataforma comunitaria llamada Circle. Y pensé, oh, sabes, me gusta probar nuevas herramientas. Así que intentémoslo. Creé la comunidad Nest Labs usando la plataforma Circle. Y luego entré en mi boletín en el panel de control. Y tomé a las 300 personas más comprometidas que habían estado abriendo cada boletín durante los últimos meses. Y les envié correos electrónicos personalizados diciendo: hola, estoy probando esto. ¿Quieres unirte? Y veamos qué pasa. Creo que la mayoría de ellos, creo que casi todos dijeron que sí y se unieron a la comunidad. Y así esa fue la pequeña semilla de las primeras 300 personas que se unieron a la comunidad de Ness Labs. Ese primer año fue una locura porque todos estábamos confinados en casa. Así que había quizás seis o siete eventos sucediendo cada día en la comunidad de Ness Labs. Y la razón era porque estaba animando a la gente a aprender en público. Así que les dije, si hay algo sobre lo que tienen curiosidad ahora mismo, no esperen a sentirse como si fueran expertos. Organicen una sesión. Hagan un pequeño taller. Aprendamos juntos. Y teníamos un montón de reuniones virtuales en línea donde tomábamos un tema del que no sabíamos nada. En la reunión, realmente íbamos y buscábamos cosas, hacíamos preguntas y aprendíamos juntos. Y teníamos como tableros compartidos donde todos creaban un mapa mental juntos. Era increíble. Y completamente insostenible. La única razón por la que era tan activo era porque todos estábamos atrapados frente a nuestros ordenadores. Tan pronto como terminaron los confinamientos, la actividad comenzó a disminuir. Tuvimos una fase de transición en la que tuve que determinar cuál era el futuro de la comunidad de Nest Labs en un mundo donde, afortunadamente, la gente tiene una vida más allá de estar encerrada en casa frente a sus portátiles. Me llevó un tiempo darme cuenta. Pero ahora, en la nueva versión de la comunidad de Nest Labs, se centra mucho en la experimentación. Tenemos una sección donde la gente puede compartir sus pequeños experimentos y sus resultados. Todos nos apoyamos mutuamente. Y cada mes, tenemos sesiones donde iniciamos experimentos juntos. Tenemos sesiones de trabajo conjunto. Tenemos sesiones de escritura y reflexión. Así que ahora está muy centrado en la experimentación personal con herramientas y eventos que la apoyan. Apoyamos a las personas para que se conviertan en los científicos de sus propias vidas. Y eso se ha vuelto mucho más sostenible.
Glasp: Sí. Me encanta. No estaba en la comunidad. Me encanta la energía y la pasión de la comunidad. Gracias por construir y crear una comunidad. Gente tan maravillosa y mentes tan curiosas. Y en cuanto a los boletines, a Kei y a mí siempre nos intriga cómo se te ocurren las ideas. Y cuando escribes un artículo, ¿tienes algún formato o estructura que te importe? Recuerdo que en tu artículo sobre cómo sueles centrarte en mostrar hechos o una afirmación, ejemplos y consejos prácticos al final de ese tipo de formato. Y sí, cómo se te ocurren ideas y cómo estructurarlas, como si ese fuera el artículo. ¿Podrías contarnos un poco el proceso?
Anne-Laure: Sí. Siempre empiezo con mi bandeja de entrada de curiosidades. Uso Roam para mis notas y, a lo largo de la semana, leo cosas, o incluso después de esta conversación, si se me ocurren ideas interesantes. Tomo pequeñas notas en el móvil mientras sigo con mi vida. Y todo va a mi bandeja de entrada, donde guardo ideas. Así que, cuando llega el momento de escribir un artículo, reviso mi bandeja de entrada. Y, de nuevo, uso mi curiosidad para elegir algo que me parezca interesante. Nunca se basa en mi nivel de experiencia actual. Se basa en algo que me parece interesante. Quiero aprender más sobre ello y espero que otros lectores del boletín también lo encuentren interesante. En cuanto a la estructura, tienes razón. Suelo seguirla, aunque es un poco imprecisa, y a veces la rompo cuando el tema se presta a ello, pero normalmente en la introducción uso algo como: "¿Por qué es esto interesante?". ¿Por qué nos importa este tema o esta pregunta en primer lugar? Y, para mí, por eso también me interesaba explicar al lector por qué debería prestar atención y leer el resto del artículo. En la segunda sección, normalmente me centro en la ciencia. En esta parte, leo todos los artículos de investigación e intento condensarlos y destilarlos en las ideas clave de la investigación científica sobre este tema. Y en la última sección, es la sección del "y qué", donde intento que sea práctico. ¿Saben por qué es importante? Conocen la ciencia, pero ¿qué hacen con ella? Y creo que esto es lo que hace que Ness Labs, espero, sea tan útil para muchos lectores, ya que no escribo solo sobre ciencia. También intento traducir eso en herramientas prácticas que la gente pueda usar. Y esa sección es muy diferente, pero podría consistir en tres consejos sencillos que la gente pueda aplicar. Podría ser una herramienta, un pequeño cambio que puedan implementar o un pequeño experimento que puedan realizar. Éste es el aspecto práctico, la lección de cómo pueden utilizar la ciencia en su vida y en su trabajo.
Glasp: Sí, qué perspicaz. Y gracias, sí, consejos. Por cierto, nuestra comunidad destacó lo más importante: la taza del olvido, ese artículo de la comunidad Glasp, y a la gente le gusta el contenido. ¿Pero tienes algún artículo favorito? Digamos que tu contenido favorito, pero con menos visitas o algo así, es una joya escondida.
Anne-Laure: Sí. Bueno, mi artículo favorito, que no mucha gente ha leído, se llama "Pensando en Mapas". Y bueno, "Pensando en Mapas", sí. Escribí ese artículo durante la pandemia, así que estaba en casa y pasé muchos días sin hablar con nadie, inmerso en la investigación. Leí muchos blogs desconocidos de hace 20 años, que todavía eran como HTML anticuado y nunca se habían actualizado. Y fue increíble. Y trata realmente sobre cómo los seres humanos siempre han pensado en mapas, conectando ideas. Y se puede ver incluso en las cuevas de Lascaux en Francia, desde los primeros seres humanos hasta hoy, la forma en que hemos creado grafos de conocimiento. Así que revisé un montón de manuscritos antiguos de la Edad Media y todas las nuevas herramientas actuales. Es un artículo muy técnico, y creo que por eso no tiene muchas visitas. Es uno de esos artículos que me dio mucha alegría escribir, pero que no atrae mucho tráfico a Ness Labs.
Glasp: ¿Vuelves a publicar, reescribes o reutilizas el artículo?
Anne-Laure: Sí. ¿Ah, sí? Lo hice el año pasado varias veces porque estaba trabajando en el libro y coincidía con la fecha de entrega de mi tesis doctoral. Así que revisé artículos antiguos y los actualicé. Así, en lugar de dedicarle horas y horas a escribir un artículo desde cero, tomaba un artículo de 2020 y leía las últimas investigaciones sobre el tema, lo actualizaba y, a veces, incluso la sección de procedimientos. Si aparecían nuevas investigaciones que aportaban más información, en lugar de tardar tanto, solo me llevaba un par de horas. Eso me ahorró muchísimo tiempo en ese periodo tan ajetreado en el que tenía que terminar el libro y mi tesis doctoral a la vez. Y no tenía tiempo ni energía para escribir nada nuevo desde cero para el boletín.
Glasp: Volviendo a leer el artículo, es uno de mis favoritos y encontré una cita genial: una de las características de los polímeros es que ven enlaces donde nosotros vemos separaciones. Para Leonardo, todo está conectado. Sí, me encanta.
Anne-Laure: Sí. Es una cita preciosa. Me alegra mucho que este sea uno de tus artículos favoritos. Por eso no me importa tanto la popularidad de los artículos, porque a veces he hecho amigos gracias a artículos muy desconocidos de Ness Labs. Y a veces, los artículos más nerds atraen a ciertas mentes curiosas con las que sé que voy a tener conversaciones geniales. Así que, en lugar de llegar a 20.000 personas que tal vez lo leerían de forma superficial y no les interesa mucho, a veces solo necesitas que una persona se interese de verdad en lo que escribiste y luego conectas con ella, que puede convertirse en amiga o en una compañera creativa, en una colaboradora creativa en el futuro. Y entonces, para mí, valió la pena. No solo disfrutas de la alegría de escribir el artículo, sino que también conectas con otra persona interesada en temas similares. Por eso sé que en internet es difícil no preocuparse por la cantidad de suscriptores, los "me gusta" y las visualizaciones. Creo que es importante recordar que, en última instancia, los dos objetivos de crear contenido deben ser el crecimiento personal y la conexión con los demás. Y la cantidad de "me gusta" o visualizaciones no se traduce necesariamente en una conexión humana real.
Glasp: Sí, estoy de acuerdo. Gracias. Y ahora quiero hablar de la IA. Dado que mucha gente usa IA hoy en día, esta reemplaza la inteligencia artificial y nos ayuda a comprender mejor la parte inteligente de nuestra sociedad. ¿Cómo ve el impacto de la IA en el aprendizaje o en nuestra curiosidad desde la perspectiva de un fundador o un neurocientífico?
Anne-Laure: Sí, desde el punto de vista de la curiosidad, creo que ayuda mucho porque, de forma muy similar a como empezamos a usar los motores de búsqueda, empezamos a hacer más preguntas y a buscar las respuestas. Esto está sucediendo aquí. Imagina, hace 50 años, si tenías una pregunta sobre algo aleatorio y no tenías acceso inmediato a ella, simplemente la olvidabas y seguías con tu vida. ¿Cierto? Y nunca sabrías la respuesta. Cuando empezó Google, simplemente la buscabas y satisfacías tu curiosidad buscando la respuesta. Pero también con los motores de búsqueda, desarrollamos la certeza de que algunas respuestas no se podían obtener. Hay preguntas demasiado complejas para que Google las responda. Así que no las buscábamos. Ahora, prácticamente no hay ninguna pregunta para la que se pueda obtener una respuesta. Para mí, el acceso a las herramientas de IA está ampliando el ámbito de nuestra curiosidad, porque ahora podemos permitirnos sentir curiosidad por muchas más cosas. Incluso puedes hacer preguntas sobre cosas de las que ni siquiera estás seguro de cuál es la pregunta. Puedes decirle a una IA: "He estado pensando en esto, pero ni siquiera sé si tengo las palabras adecuadas para expresar esta pregunta, porque es muy confuso para mí y no he leído ningún libro al respecto, ni siquiera conozco el vocabulario adecuado, ni siquiera sé si mi pregunta es una locura". Puedes escribir todo eso en ChatGPT y te responderán y te dirán: "¿Estás pensando en esto o en aquello?". Permíteme refinar tu pregunta contigo. Así que, si lo piensas, tendremos el campo de juego que tendremos para nuestra curiosidad humana. Será mucho, mucho, mucho, mucho más grande ahora que tenemos herramientas de IA.
Glasp: ¿Y también utilizáis IA en vuestro proceso de investigación y todo eso?
Anne-Laure: Sí, por supuesto. Sí, uso mucho la IA. La veo como un aliado para mis ideas. Obviamente, ha reemplazado a Google para mí de muchas maneras, similar a lo que creo que le pasa a la mayoría de quienes usan IA. Simplemente obtengo una respuesta más rápida, mejor y más detallada, y luego suelo consultar Google para ver las fuentes. Pero ahora suelo empezar por ChatGPT, Claude o Perplexity para hacer mis preguntas. Así que existe este aspecto de investigación que se facilita con la IA. Pero a veces también la uso simplemente para aclarar mis ideas, el proceso que acabo de describir, donde reflexiono sobre algo que me ha fascinado durante un tiempo, con diferentes teorías de la conciencia. Y este es un área muy compleja que se solaparía con la filosofía, la biología, la neurociencia, la física y todo eso. Y hay muchas áreas en las que no tengo una gran experiencia. Sé bastante de neurociencia, pero incluso en neurociencia, hay tantas áreas diferentes, y ya sea a nivel cognitivo o molecular, es muy complejo, ¿verdad? Así que eso es lo que describo, donde a veces ni siquiera sé cómo formular la pregunta porque no sé lo suficiente. He estado teniendo conversaciones de investigación increíbles con IA sobre teorías de la consciencia porque puedo hacer mis preguntas como un niño cuando no sé las palabras adecuadas. Y puede señalarme un autor, un libro diferente, una perspectiva diferente. Y también puede ayudarme a que los autores conversen entre sí. Entonces, si digo: Oh, vale, cuéntame más sobre esto. ¿Puedes mencionar algunos autores que no estén de acuerdo con esta afirmación? Genial. Me envía aquí. Ahora bien, ¿qué pasa si quiero leer sobre alguien que conecta esas dos ideas? Sí, la IA responderá y recomendará otro libro.
Glasp: Esto es increíble. Y sí, creo que ya estaba un poco enganchado a Wikipedia. Ahora estoy teniendo un problema con Claude. Este es otro problema.
Anne-Laure: Sí, ahora tengo el mismo proceso. Prefiero usar ChatGPT y menos Google. Pero sí, opino lo mismo.
Glasp: Sí. ¿Tienes unos minutos más? Tenemos dos preguntas más. Bueno, la última. Sobre el legado, mencionaste en el libro sobre legado y generatividad. Dado que Glasp es una plataforma donde la gente comparte lo que aprende, leyendo como legado adicional, así es como lo vemos. Queremos preguntarte: ¿qué impacto o legado quieres dejar para las generaciones futuras?
Anne-Laure: Sí, me encanta. Esta es tu pregunta. Porque como sabes, tengo un capítulo entero en el libro que trata sobre dejar ir el legado y reemplazarlo con la generatividad. El legado se trata de enfocarse en el impacto que tendrás en las generaciones futuras, mientras que la generatividad se enfoca en el impacto que puedes tener ahora mismo, en el momento presente, en tu comunidad y en los seres humanos que comparten el planeta Tierra contigo en este momento. Así que estoy tratando de enfocarme en la generatividad, en el sentido de que estoy tratando de tener un impacto positivo ahora mismo confiando en que tendrá efectos dominó en el futuro. Y entonces, para responder a tu pregunta, no sé qué legado voy a tener. Pero en términos del cambio que quiero ver ahora mismo en el presente, me encantaría ver a más personas realizar experimentos en sus vidas, realmente tratar sus vidas como si fueran científicos viéndolas como un laboratorio gigante. Y en lugar de sentir que tienen que seguir un camino fijo, en lugar de seguir los guiones del éxito que les han enseñado, que nuestra sociedad nos dice que sigamos, siéntanse más cómodos inyectando algo de experimentación, probando cosas nuevas, fallando, aprendiendo de esto y, si es posible, aprendiendo en público, aprendiendo con otros.
Glasp: Muy bonito. Gracias. Entonces, si sabes que el público quiere aprender sobre los Mini Experimentos, ¿adónde deberían ir?
Anne-Laure: Sí, puedes visitar tinyexperiments.org. Este es el sitio web que contiene todos los enlaces para comprar el libro. También puedes buscar el título del libro, "Tiny Experiments", en cualquier sitio web de libros. O puedes ir a tu librería local. Si quieres suscribirte a mi boletín informativo, visita nesslabs.com e introduce tu correo electrónico. Lo envío todos los jueves.
Glasp: Gracias. Y muchas gracias por acompañarnos hoy. Aprendimos mucho de ustedes.
Anne-Laure: Gracias por invitarme. Me encantaron tus preguntas. Gracias.